Retkipyöräilystä

Pyöräilypäivänä luennoitsijamme Johannes Sumuvuori päätyi korjauspisteen huimasta suosiosta johtuen ohjaamaan meitä muita korjaajia ja laittamaan opiskelijoiden pyöriä kuntoon ja suunnitelmissa ollut luento retkipyöräilystä jäi näin ollen väliin. Tässä siis näin jälkikäteen Johanneksen vinkkilista retkipyöräilyyn liittyen.

Kannattaa lukea, ennen kuin lähtee tästä kylmiltään Eurooppaaa kiertämään ;)

----------------------------------------------------------------------------------------------

Vihjeitä varustelistaan:

• Kirjoita oma varustelista. Aloita se hyvissä ajoin ja karsi kaikki mikä ei ole välttämätöntä. Yleensä vaatteita ja ruokaa tulee helposti pakattua liikaa. Muista että joudut jokaisen tavarankappaleen polkemaan itse jokaisen mäen päälle. Ja niitä mäkiä tulee olemaan monta.
• Hyväksi, toimivaksi ja luotettavaksi havaittu pyöräilykaveri. Ei valittajia tai luovuttajia.
• Huollettu pyörä: mm. ruosteiset ketjut kannattaa öljytä, kiristää, vaihtaa tai vaihdattaa uusiin.
• Kuusiokulma-avainsarja ja jakoavain (lähinnä ohjaustangon ja asennon säätämistä varten.) Todennäköisesti hartiat kipeytyvät ennen jalkojen lihaksia, eli retkeillessä ajoasento kannattaa nostaa aika pystyyn.
• Pumppu, sisärengas, rengasraudat ja renkaan korjaussarja. Harjoittele vaihtoa ja korjausta etukäteen.
• Jäykkäpohjaiset pyöräilykengät –mieluiten sellaiset, joilla voi myös kävellä.
• Haaroista saumattomia alushousuja. Talkkia tms. jos pylly tuppaa hikoamaan.
• Urheilusukkia. Vältä hiostavia ja hiertäviä luonnonkuituja.
• Sadetta pitävä asu. Mieluiten Gore-Tex, Dry-Max tai vastaavasta kuidusta valmistettu hengittävä vaellus- tai pyöräilypuku. Vanhanaikainen sadepuku hiostaa ja viitta ei pidä pyörän päällä kuivana.
• Kypärä.
• Muista, että viileällä tulee kylmä ensimmäisenä käsiin, päähän ja sitten hartioihin. Eli mukaan hanskat, pipo ja yksi villapaita kesälläkin.
• Varustelaukkusarja. Rinkka toimii huonosti pyöräillessä. Pakkaa kaikki matkatavarat muovipusseihin ja pussien suut kiinni, niin pysyvät järjestyksessä ja kuivana.
• Jotain, jolla saatte illat kulumaan.
  

Yleisiä huomioita:

• Jos haluat pyöräillä vaikkapa lapissa, älä pyöräile lappiin. Esimerkiksi ruokaan kuluu viikossa enemmän kuin linjurimatkaan käsivarteen. Vaikka haluaisit kokeilla rajojasi, se on huomattavasti järkevämpää tehdä paikassa jossa on jotain nähtävää. Suosittelen myös pohjois- Norjaa ja Itäsuomea. Keskinen Norja on suhteellisen vaarallinen pyöräilijälle ja vaatii huippukunnon ja kokemusta.
• Muista pyöräilytekniikka. Pyöritä poljinta noin 70-90 kertaa minuutissa. Hiljennä ja vaihda pienempi vaihde vastatuulessa ja ylämäessä! Tarkkaile pyöritysnopeuttasi säännöllisesti.
• Tee ensin lyhyempiä parin päivän reissuja lähialueella. Viikon reissulle täytyy myös pohjakunto olla hyvä. Tee aerobisia pyörälenkkejä kaksi tai kolme kertaa viikossa, usean kuukauden ajan ennen lähtöä. Jos ennen reissuun lähtöä kolmen tunnin keskiraskas harjoitus ei aiheuta hartiakipua, väsymystä tai seuraavana aamuna lihaskipua, tulee matkastakin nautinnollisempi kuin rapakunnossa.
• Mikä alkaa ensimmäisenä vituttaa: kastuminen sateella; hartiakipu, varsinkin, jos et voi nostaa/vaihtaa ajoasentoa; yksitoikkoiset maisemat; ylämäet, jos löydät varusteistasi yhdenkin tarpeettoman tavaran.
• Ensimmäisiä upeita kokemuksia: kuivana pysyminen kaatosateessa; rauha ja vapauden tunne, jos tajuat hillitä vauhtia vastatuulessakin ja pysähtyä nauttimaan maisemista.

Omakohtaisten kokemusten pohjalta vinkkilistan laati: Johannes Sumuvuori

Katsasta myös nämä

Muutamia suositeltuja reittejä Suomessa:
http://www.visitfinland.com/w5/index.nsf/(Pages)/Cycling_and_Mountain-biking

Kaikkea mahdollista pyöräilystä:
http://www.pyorailyuutiset.net/

Tosiharrastajan sivut -mm. mainio pyöräilyaiheinen keskustelufoorumi
http://www.fillari-lehti.fi